眠気さましはコーヒーだけじゃない!⇒健康的に眠気を撃退できる食べ物、飲み物6選

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眠気さましに一杯のコーヒーは効果ありますね。

でも、カフェインや糖質がちょっと気になります。

コーヒーよりもスッキリ目がさめる食べ物あるんです!

 

眠気をさますのはコーヒーやエナジードリンクという常識

出典:www.kenkou-job.com

コーヒーには眠気をさますカフェインが含まれてるので、眠気をスッキリさせてくれます。

なぜかというと、コーヒーは人間の脳に覚醒効果があるからです。

コーヒー以外によく飲まれるのはエナジードリンクですね。

しかし、コーヒーやエナジードリンクばかりだと、カフェインや糖分が多くなり、健康的とは言えませんね。

眠気をさます為に、目がさめる手軽なコーヒーやエナジードリンクに頼りがちです。

健康的で、手軽に目がさめる食べ物や飲み物があるんですよ。

これから御紹介するものは簡単に手に入るものばかりなので、お試しくださいね。

 

リンゴ

出典:i0.wp.com

コーヒーを飲むよりもリンゴを丸かじりした方が目がさめますよ!

信じられないかもしれませんね。

理由は簡単、口を大きく開けて硬さのあるリンゴを丸かじりすることで顎や歯を使うことで刺激された脳が活性化します

噛む事でセロトニン神経が刺激されて覚醒状態が高まります。

セロトニンの分泌で目がさめてスッキリとした気分になるというわけなんです。

栄養的にも、リンゴには疲労回復に有効なクエン酸やリンゴ酸の他食物繊維のペクチンなど、フラクトースという自然由来の糖分が脳と体にいきわたり、活発に活動できるようにしてくれます。

次ページで、目がさめる食べ物「オートミール」を紹介します!